Система занятий

 

В течение месяца программа занятий в "Айенгар Йога 108" (IyengarYoga108), как и в большинстве центров и студий йоги Айенгара в мире, выстраивается по той же системе, что в Институте йоги Айенгара в Пуне (RIMYI).

В течение первой недели (с 1 по 7 число каждого месяца) акцент делается на выполнении поз стоя (Уттиштха Стхити), составляющих основу йоги Айенгара.

 

В течение второй недели (с 8 по 14 число каждого месяца) — на вытяжениях вперед (Пашчима Пратана Стхити) и скручиваниях (Паривритта Стхити).

 

В течение третей недели — (с 15 по 21 число каждого месяца) — на прогибах назад (Пурва Пратана Стхити).

 

В течение четвертой недели (с 22 по 28 число каждого месяца) — на восстанавливающей практике (Вишранта Карака) и пранаяме (или подготовке к ней).

 

Последние несколько дней преподаватель может предложить программу по своему выбору.

 

Перевернутые асаны (Випарита Стхити) выполняются на каждом занятии, вне зависимости от недели.

 

Асаны в положении сидя (Упавишта Стхити), абдоминальные позы (асаны, укрепляющие живот, Удара Акунчана Стхити), и Сурья Намаскар (динамическая связка Приветствие Солнцу), а также балансы на руках могут быть включены в программу любой недели.

 

Такая система помогает охватить весь спектр асан, что очень важно для гармоничного развития практики. Иногда ученики избегают приходить на занятия в определенные недели, считая те или иные группы поз «нелюбимыми» или не столь важными, однако настоятельно рекомендуется посещать занятия каждой недели и уделять внимание каждой группе асан, в том числе, в своей личной, домашней практике.